[...] Pytasz o dobor cwiczen na silowni- proponuje ci program dla poczatkujacych(napisany specjalnie dla pan, przez jedna z czolowych Polskich fitnesek): 1dzien: Biceps- uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc- 3 serie 12-15 powt. Triceps- prostowanie rak na wyciagu stojac 3serie po 12-15 powt Czworoglowe ud-wypychanie ciezaru na suwnicy 3serie [...]
mam 80 kila ale brdzyń wisi i chce sie " dopasić" i zastaniawiam sie czy roano nie brać 2 bca , przed treningiem 4 i po 3 ( jak lepiej 3 przed teningime czy 4 po treningu?) i zastawniawiam sie czy zamiast na noc brac 2 , 3 Bcca Mega Caps i l - glutmiany , pis 2 miartki tego białka , ale czy L - glutamina idzie wtedy dobrze w parze z WPC ?
Jako, że praktycznie skończyła już mi się pucha to postanowiłem coś od siebie napisać, coś zapytać. Czy od produktów tego typu trzeba robić sobie jakąś przerwę przed zabraniem się do kolejnego? Pytam, bo zawiera to kreatynę. Moje wrażenia : rewelka. Nie mam żadnego porównania do innych przedtreningowych no-boosterów bo to mój pierwszy, ale mogę [...]
[...] do typowych metalowych modeli, broń Glock ma tu istotną przewagę w użytkowaniu - chwyt nie przymarza do dłoni, nie nagrzewa się jak metalowy, nie jest śliski, nie ma obawy przed pękaniem części pod wpływem mrozu. Mając już prawdziwy obraz wykonania tej broni dodajmy do tego kolejne zalety wynikające z budowy wewnętrznej. Lufa od wewnątrz nie ma [...]
czepiacie się. Zrobił dobry progres w 4msc. Bless! Niektórzy po 2 latach stażu wyglądają jak kolega na zdjęciach przed. To czy naturalnie, czy nie... co to za różnica? I tak trzeba zapieprzać jak wół! IMO jest taka redukcja wykonalna w 4msc nawet bez dopingu i wierzę, że tak zrobił autor... skoro tak mówi... Gratuluję jeszcze raz i sog!
po 2 msc raczej nie ma czego oceniać, tymbardziej, że nie wiemy jak było przed treningiem, czy jesteś na redukcji , czy na masie, i jak było z ćwiczeniami i dietą. Póki co widać że klatka zaczyna odstawać. odlej trochę brzuch moim zdaniem, i popracuj nad bicepsem, tricepsu nie widzę, nie oceniam ;)
[...] jakby ktoś mnie ze schodów zrzucił :-D Do tej pory czuję się potłuczona |-) Ból w ciągu dnia to "pal sześć", ale ta nieprzespana noc to jakaś masakra. Większa dawka melisy przed snem nawet nie pomogła. Czy któraś z Was robiła lub robi trening z piłką dla zaawansowanych? Chciałam podejrzeć dziennik :-) Szukam i nie mogę trafić. Widziałam tylko [...]
1)Nie jestem pewna czy akurat takim ciezarem skonczylam... czy nie wiekszym , ale i tak dolozylam od poprzedniego razu* 2)Dolozone, ale i tak przy malo* 3)Tu jak zwykle zasapana zmeczona, ale jakos poszlo 1)Na koncu chcialam sprobowac czy da rade 10...no i dalo* 2)Ciezar 'zabojczy' ale na koniec juz bylam zmeczona i zrobilam minutowe przerwy to [...]
[...] Własnie skonczyłęm diete ckd i aerobi9czna 6 weidera(zostało jeszce 4 dni)i nie chce znowu przybrac tłuszczu z ktorym tak dzielnie walczyłem Jeszce jedno: czy rano np. zaraz po przebudzeniu godz 5.300 moge wziać porcje(30g) białka wpc i dopiero potem 40 min przed sniadaniem ok 7.00 CP??? Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-05-05 19:50:10
[...] l-karnityny zwiekszenie VO2 max, czyli przy treningu tlenowym, redukcji kwasu mlekowego po wysilku, czy też utrzymania poziomu glikogenu Artykul na temat l-karnityny - przedstawiajacy l-karnitynę jako zbedny suplement. Czytajcie od poczatku do konca, nie wyrywkami Suplementacja L-karnityny Karnityna odgrywa istotną rolę w metabolizmie [...]
sorry, że tak długo nie odpisywałem ale czas... brak mi czasu. Czy mogę tak cały tydzień a potem zmienić? Śniadanie: (przed wyjściem do pracy) jajka miękko x2 bułka pszenna z masłem (prawdziwym) x2 Tuńczyk w sosie własnym (pół puszki - 90gr) Rzodkiewka x3 Banan średni x1 kawa/herbata II śniadanie: (znalezione na forum- raczej marne ale mało [...]
[...] miesnia, na takich niskich ciezarach nawet tricepsa nie poczulem wyciskajac wąsko, pompe mialem tylko na klatce w ciagu tego treningu... nie wiem co sie dzieje.. co robic... przedwczoraj kupilem karnet, 2 miesiace mam na trening ale widac ze chyba potrzebuje wiecej czasu na odpczynek od silki... Deload mam robic ? serio?, moze to przez kreatyne [...]
jeszcze takie pytanie, bo czytam wszedzie zeby brac po treningu, to w koncu po czy przed :>? i jak brac w dni kiedy sie nie trenuje i jakie dawki, zawsze 5g? http://www.sfd.pl/Kreatyna_-_Problem_!_Pytaj_!!-t107114.html tutaj np czytam Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza [...]
[...] 2dni miałem problem z kolanami przy zginaniu i siadaniu:-PP Może w maju znowu pobiegnę, zobaczę na wiosnę... Do maratonu zacząłem biegać w lutym, pobiegałem 3tygodnie i miałem zapalenie ścięgna u kostki a potem jeszcze biegałem ok.6tygodni do maja. Treningi po 60minut a najdłuższy dystans jaki przebiegłem przed maratonem to 24km i 2x półmaraton.
[...] i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Rozciąganie ekspandera przed sobą 4x Biceps: 1.Uginanie przedramiona z baniakami z wodą 4x 2.uginanie przedramiona z ekspanderem 4x brzuch: 1.Spięcia brzucha.3 x Max Środa: Mięśne pleców [...]
[...] rociagam sie po treningu. To samo robiac naprzyklad brzuchy czy inne rzeczy... zauwazysz napewno roznice, ze znacznie latwiej bedzie Ci sie rozciagac po treningu niz przed tak samo robic np: brzuchy po niz przed... Jesli chodzi o bol to, nie rozciagaj sie narazie wogole, poczekaj, az bol ustanie, a miejsca ktore Ci bola, smaruj masciami [...]
Ja cały czas lece sobie lajtowo 1kaps czy to przed aero czy siłowym, tak jak wcześniej pisałem nie czułem różnicy miedzy 1 a 3kaps więc po co więcej w siebie ładować? Na 1kaps czuje większą potliwość, wytrzymałość, lepiej się ćwiczy i o to chodzi. Jedyny negatyw to za każdym razem czuje pieczenie w przełyku/lekką zgage i bez różnicy czy popije [...]
[...] się w czasie celów tak samo jak dieta zakładając dziennik byłem w okresie budowania masy więc korzystałem głównie z mono, węgli i białka po treningowo, oraz no-boosterów przed treningowych oraz witamin i minerałów. Podsumowując: Wszystko co robię w dany dzień można przeczytać w każdej wypisce. Na pierwszej stronie będą podsumowania z okresów [...]
[...] ryż ? czy ta oliwa juz wtedy sie nie nadaje ? Staraj się smażyć bez obecności tluszczu oliwą na ktorej smażyłeś nie polewaj potraw 3. pierś z kurczaka warzymy oczywiscie przed gotowaniem ? bo z tego co widze po gotowaniu waga maleje. Wszystkie produkty ważysz przed obrobką termiczną 4. jak wiadomo tuńczyk dziennie nie jest dobrym pomysłem. [...]
NaNo Vapor ! relacja
